YOGA e MINDFULLNESS a scuola
PROGETTO YOGA 🧘♀️🧘
I benefici del praticare lo yoga fin dalla tenera età sono stati studiati e dichiarati ufficialmente. Oltre agli aspetti motori di miglior flessibilità, equilibrio e coordinazione si amplificano aspetti mentali ed emotivi come la gestione delle emozioni, l'aumento della consapevolezza e dell'autostima; inoltre, lo yoga migliora la concentrazione e sviluppa la resilienza.
Il Progetto Yoga è rivolto alle classi 1^, 2^ e 3^ che quest'anno hanno svolto un percorso di 9 incontri, in cui attraverso esercizi individuali e attività ludiche che coinvolgono il gruppo, i bambini imparano ad ascoltarsi ed entrare in relazione con se stessi, con gli altri e con l'ambiente che li circonda.
Le lezioni sono tenute da una docente del plesso qualificata, diplomata insegnante di yoga per bambini con più di 10 anni di esperienza, certificata Csen/yoga Alliance in yoga per bambini, metodo Balyayoga. Ogni lezione è divisa in tre parti: la prima, dinamica con gli esercizi di flessibilità, di equilibrio e di rilassamento; la seconda, più meditativa, la parte in cui ai bambini sono proposte tecniche di introspezione; una terza parte è dedicata allo sviluppo della creatività e dell’affettività attraverso storie, canzoncine, giochi, attività creative e fantastiche per permettere ai bambini di poter esprimere al meglio quanto interiorizzato nelle fasi precedenti.
In futuro ci piacerebbe poter estendere questo progetto all'intero plesso, anche se per le classi 4^ e 5^ sono comunque previsti dei progetti specifici sulle relazioni.
MINDFULLNESS A SCUOLA 🌬️🍃
Alla scuola primaria "G. Marconi" ogni mattina cominciamo la giornata scolastica dedicando i primi minuti alla pratica dell'attivazione per risvegliare l'energia "congelata" con movimenti dinamici e divertenti per poi arrivare ai "respiri" che provengono dalle metodologie della Mindfulness. Se utilizzate con assiduità, queste pratiche riducono lo stress e l'ansia e favoriscono una maggior concentrazione.
Le docenti del plesso si sono formate osservando la collega esperta in yoga condurre questo momento di inizio mattinata, a rotazione, con le proprie classi; dopo un primo periodo in cui tutte le docenti hanno potuto imparare dalla collega e poi riproporre le attività ai propri alunni gli altri giorni della settimana, ogni insegnante ha potuto continuare poi questa routine in autonomia.
Le docenti del plesso si sono formate osservando la collega esperta in yoga condurre questo momento di inizio mattinata, a rotazione, con le proprie classi; dopo un primo periodo in cui tutte le docenti hanno potuto imparare dalla collega e poi riproporre le attività ai propri alunni gli altri giorni della settimana, ogni insegnante ha potuto continuare poi questa routine in autonomia.
È interessante notare come siano i bambini stessi a chiedere di "fare i respiri", dedicando del tempo a questa attività anche quelle rare volte in cui noi adulti, pensando alle tante cose da affrontare durante la giornata, avremmo la tentazione di saltare o rimandare questo momento. I benefici di queste attività si notano anche in altre situazioni vissute nella quotidianità scolastica, persino le più inaspettate. Ne è un esempio il racconto spontaneo condiviso da un bambino di 2^ primaria con la classe in un momento di confronto. Si stava riflettendo su come possiamo gestire emozioni forti come la rabbia e come far capire agli altri se qualcosa non ci piace o ci fa stare male; questo bambino è intervenuto dicendo:
"Stamattina io ero molto arrabbiato con un mio compagno perché mi ha fatto stare male ed ero agitato... però io ho fatto un bel respiro e allora mi sono calmato".
Non è bellissimo questo pensiero, venuto da un bambino di soli 7 anni ma, nella sua genuità, così profondo e maturo?
Questo è solo un esempio di ciò che noi insegnanti osserviamo quotidianamente nei gesti di cura e nelle parole dette dai bambini, episodi in cui emerge l'importanza di educarli a prendere consapevolezza di se stessi e delle proprie emozioni fin da piccoli, insegnando loro come poterle gestire e dando strumenti concreti per imparare ad autoregolarsi. Prendendoci cura di loro adesso li vedremo germogliare e poi crescere... e un giorno potremmo riconoscere in loro degli adulti più gentili, consapevoli delle loro emozioni e capaci di relazionarsi con gli altri 🌱✨.
Questo è solo un esempio di ciò che noi insegnanti osserviamo quotidianamente nei gesti di cura e nelle parole dette dai bambini, episodi in cui emerge l'importanza di educarli a prendere consapevolezza di se stessi e delle proprie emozioni fin da piccoli, insegnando loro come poterle gestire e dando strumenti concreti per imparare ad autoregolarsi. Prendendoci cura di loro adesso li vedremo germogliare e poi crescere... e un giorno potremmo riconoscere in loro degli adulti più gentili, consapevoli delle loro emozioni e capaci di relazionarsi con gli altri 🌱✨.